Jeśli chodzi o walkę z przerzedzaniem się włosów, trudno jest zdecydować, od czego zacząć. Od leków na receptę po metody ludowe – możliwości jest nieskończenie wiele. Ale które z nich są bezpieczne, skuteczne i sprawdzą się w Twoim przypadku?
Aby pomóc, my'Przygotowaliśmy tę praktyczną listę naszych najlepszych wskazówek. A także, jakich produktów powinnaś używać, aby jak najszybciej walczyć z przerzedzaniem się włosów.
1. Sprawdź, czy nie występują niedobory w diecie
Najczęstszą przyczyną przerzedzania się włosów są niedobory w diecie. Jeśli w Twojej diecie brakuje:
Białko
Kwasy tłuszczowe omega-3
Witaminy z grupy B
Kwas foliowy
Możesz zobaczyć wpływ na skórę głowy i pasma. Spróbuj prowadzić dziennik żywieniowy, aby śledzić spożycie składników odżywczych w ciągu dnia i upewnić się, że Twoje włosy otrzymują niezbędne wsparcie odżywcze!
2. Przejdź na szampon i odżywkę zwiększającą objętość
Włączenie szamponu i odżywki zwiększających objętość do regularnego mycia włosów to świetny sposób na zapewnienie im niezbędnego wsparcia. Szampony i odżywki przeznaczone do walki z wypadaniem włosów pomagają w utrzymaniu lśniących, zdrowszych pasm i dostarczają skórze głowy składników odżywczych, niezbędnych do wzrostu nowych włosów. Szukaj formuł zawierających składniki o udowodnionym naukowo działaniu, które wspierają zdrowie włosów, aby uzyskać optymalne rezultaty.Użyj produktów do pielęgnacji włosów, które zawierająD-Pantenol
3. Zmniejsz stres
Kiedy ty'W przypadku przewlekłego stresu możesz doświadczyć łysienia telogenowego, czyli stanu, w którym włosy szybko wypadają ze skóry głowy. Zwalcz to, włączając do swojej codziennej rutyny techniki relaksacyjne, takie jak:
Praktyki uważności
Codzienne listy wdzięczności
Spędzanie czasu na łonie natury
Unikanie ekranów przed snem
Wypróbuj ćwiczenia jogi, które pobudzają krążenie krwi w skórze głowy
Praktyki te pomagają organizmowi zasygnalizować, że powinien wyłączyć reakcję na stres i zacząć rosnąć!
4. Wypróbuj olejki eteryczne
Istnieją dowody na to, że stosowanie olejków eterycznych na skórę głowy i pasma włosów może pomóc poprawić ogólną kondycję włosów, tworząc warunki niezbędne do wzrostu nowych włosów. Wypróbuj:
Olejek lawendowy
Olejek rozmarynowy
Olejek szałwiowy
Olejek miętowy
Olejek z drzewa herbacianego
Możesz wymieszać kilka kropli ulubionego olejku eterycznego z delikatnym olejkiem nośnikowym, np. olejkiem marula, i nałożyć mieszankę bezpośrednio na skórę głowy lub dodać ją do ulubionego szamponu lub odżywki, aby ułatwić aplikację.
5. Uzupełnij swoją dietę
Badania pokazują, że biotyna, kwas foliowy, cynk i inne witaminy odgrywają kluczową rolę w odbudowie komórek, co wspomaga wzrost i utrzymanie włosów. Codzienne spożywanie żelek z biotyną, zaprojektowanych z myślą o długoterminowym utrzymaniu zdrowia włosów, to idealny sposób na dodanie wsparcia dla ich zdrowia do codziennej rutyny i zapewnienie sobie sukcesu!
6. Zrezygnuj z fryzur powodujących stres
Choć okazjonalny wysoki kucyk wygrał'Niezależnie od tego, czy Twój wzrost włosów będzie udany, czy nie, istnieją pewne fryzury, które mogą je obciążać, powodując zwiększone wypadanie. Oto kilka stylizacji, których należy unikać, jeśli…'martwisz się o przerzedzanie się włosów:
Ciasne warkocze
Noszenie przedłużek włosów zbyt długo
Spanie w koku, aby zachować puszystość
Nadmiernie długie pasma
Farbowanie włosów
Zmiana fryzury może pomóc zmniejszyć obciążenie włosów i poprawić trwałość pasm.
7. Wypróbuj masaż skóry głowy
Inwestycja w ręczny masażer skóry głowy to jeden z najprostszych sposobów na złagodzenie przerzedzania się włosów. Masaż skóry głowy nie tylko zapewnia przyjemne doznania, ale także stymuluje przepływ krwi do mieszków włosowych, stymulując wzrost nowych włosów dzięki zawartości minerałów. Używaj masażera skóry głowy pod prysznicem, aby ułatwić głębsze wnikanie szamponów i odżywek leczniczych, lub stosuj go codziennie na suche włosy, aby wspomóc krążenie krwi w skórze głowy.
8. Ćwiczenia
Dodanie do codziennej rutyny półgodzinnych ćwiczeń przyspieszających bicie serca pomaga przyspieszyć wzrost włosów poprzez poprawę krążenia i przepływu krwi w całym ciele, w tym w skórze głowy. Powoduje to zwiększenie dopływu tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych, co ogranicza wypadanie i wspomaga długotrwały wzrost.
Czas publikacji: 25-11-2022