Jeśli chodzi o radzenie sobie z wyzwaniami związanymi z przerzedzaniem się włosów, może być trudno wiedzieć, od czego zacząć. Od leków na receptę po leki ludowe – istnieje nieskończona liczba opcji; ale które z nich są bezpieczne, skuteczne i będą dla Ciebie skuteczne?
Aby pomóc, my'Przygotowaliśmy tę przydatną listę naszych najważniejszych wskazówek. Oraz jakich produktów jak najszybciej użyć, aby zwalczyć wypadanie włosów.
1. Sprawdź, czy nie występują niedobory dietetyczne
Najczęstszą przyczyną przerzedzania włosów jest pewien niedobór w diecie. Jeśli w Twojej diecie brakuje:
Białko
Kwasy Omega 3
Witaminy z grupy B
Kwas foliowy
Efekt widać na skórze głowy i pasemkach. Spróbuj zaplanować podróż kulinarną, aby śledzić spożycie składników odżywczych w ciągu dnia i upewnij się, że Twoje włosy otrzymują wsparcie odżywcze, którego potrzebują!
2. Zmień szampon i odżywkę zwiększającą objętość
Włączenie szamponu i odżywki zwiększającej objętość do regularnego mycia to świetny sposób, aby mieć pewność, że Twoje włosy otrzymają wsparcie, którego potrzebują. Szampony i odżywki zaprojektowane z myślą o walce z wypadaniem włosów pomagają wyglądać na gładsze, zdrowsze pasma włosów i dostarczają skórze głowy składników odżywczych potrzebnych do pobudzenia wzrostu nowych włosów. Szukaj formuł zawierających naukowo zbadane składniki, które wspierają zdrowie włosów i zapewniają optymalne rezultaty.Stosuj zawarte w nim produkty do pielęgnacji włosówD-pantenol
3. Zmniejsz swój stres
Kiedy ty'W przypadku chronicznego stresu możesz doświadczyć łysienia telogenowego, czyli stanu, w którym włosy szybko wypadają ze skóry głowy. Zwalcz ten problem, włączając do swojej codziennej rutyny techniki relaksacyjne, takie jak:
Praktyki uważności
Codzienne listy wdzięczności
Spędzanie czasu na łonie natury
Unikanie ekranów przed snem
Wypróbuj program jogi mający na celu pobudzenie przepływu krwi do skóry głowy
Te praktyki pomagają zasygnalizować Twojemu ciału, aby przestał reagować na stres i zaczął się rozwijać!
4. Wypróbuj olejki eteryczne
Istnieją dowody na to, że nakładanie olejków eterycznych na skórę głowy i pasma może poprawić ogólny stan zdrowia włosów, tworząc warunki niezbędne do wzrostu nowych. Próbować:
Olejek lawendowy
Olejek rozmarynowy
Olejek szałwiowy
Olejek miętowy
Olejek z drzewa herbacianego
Możesz zmieszać kilka kropli ulubionego olejku eterycznego z delikatnym olejkiem nośnym, takim jak olejek marula, i nałożyć mieszaninę bezpośrednio na skórę głowy lub zmieszać ją z ulubionym szamponem lub odżywką, aby ułatwić aplikację.
5. Uzupełnij swoją dietę
Badania pokazują, że biotyna, kwas foliowy, cynk i inne witaminy mają kluczowe znaczenie dla obrotu komórkowego, który pomaga pobudzić wzrost i utrzymanie włosów. Codzienne spożywanie żelek z biotyną zaprojektowanych, aby wspierać długotrwałe zdrowie włosów, to doskonały sposób na dodanie wsparcia dla dobrego samopoczucia włosów do codziennej rutyny i przygotowanie się na sukces!
6. Pomiń fryzury wymagające dużego stresu
Choć od czasu do czasu wygrywał wysoki kucyk'Aby zapewnić lub przerwać porost włosów, istnieją pewne fryzury, które mogą obciążać pasma, powodując zwiększone wypadanie. Oto kilka stylów, których należy unikać, jeśli tak'martwię się o przerzedzenie włosów:
Ciasne warkocze
Noszenie zbyt długich włosów doczepianych
Spanie w bułce, żeby zachować wytrysk
Zbyt długie pasma
Koloryzacja włosów
Zmiana rutyny fryzury może pomóc zmniejszyć obciążenie pasm i zachęcić je do zatrzymania pasm.
7. Wypróbuj masaż skóry głowy
Inwestycja w ręczny masażer skóry głowy to jeden z najłatwiejszych kroków, jakie można podjąć, aby złagodzić przerzedzenie włosów. Masaż skóry głowy nie tylko daje wspaniałe uczucie, ale może również pomóc pobudzić przepływ krwi do mieszków włosowych, zapewniając nowy wzrost dzięki naparowi wsparcia mineralnego. Podczas kąpieli pod prysznicem używaj urządzenia do masażu skóry głowy, aby wspomóc głębszą penetrację leczniczego szamponu i odżywek, lub stosuj codziennie na suche włosy, aby wspomóc krążenie skóry głowy.
8. Ćwiczenia
Dodanie półgodzinnych ćwiczeń przyspieszających bicie serca do rutyny pomaga pobudzić wzrost włosów poprzez zwiększenie krążenia i przepływu krwi w całym ciele, w tym w skórze głowy. Powoduje to zwiększenie dopływu tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych, ograniczając wypadanie i wspierając długotrwały wzrost.
Czas publikacji: 25 listopada 2022 r