Jeśli chodzi o radzenie sobie z wyzwaniami przerzedzania się włosów, trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Od leków na receptę po ludowe metody leczenia, istnieje nieskończenie wiele opcji; ale które z nich są bezpieczne, skuteczne i sprawdzą się w Twoim przypadku?
Aby pomóc, my've zebraliśmy tę przydatną listę naszych najlepszych wskazówek. A także, jakich produktów należy używać, aby jak najszybciej walczyć z przerzedzaniem się włosów.
1. Sprawdź, czy nie występują niedobory w diecie
Najczęstszą przyczyną przerzedzania się włosów jest niedobór w diecie. Jeśli w diecie brakuje:
Białko
Kwasy tłuszczowe omega-3
Witaminy z grupy B
Kwas foliowy
Możesz zobaczyć wpływ na skórę głowy i pasma. Spróbuj prowadzić podróż żywieniową, aby śledzić spożycie składników odżywczych w ciągu dnia i upewnij się, że Twoje włosy otrzymują niezbędne wsparcie odżywcze!
2. Zmień szampon i odżywkę na zwiększające objętość
Włączenie szamponu i odżywki zwiększających objętość do regularnego mycia włosów to świetny sposób, aby mieć pewność, że włosy otrzymują potrzebne im wsparcie. Szampony i odżywki przeznaczone do walki z wypadaniem włosów pomagają w uzyskaniu wyglądu gładszych, zdrowszych pasm włosów i dostarczają skórze głowy składników odżywczych, których potrzebuje, aby pobudzić wzrost nowych włosów. Szukaj formuł, które zawierają naukowo zbadane składniki, aby wspierać zdrowie włosów, aby uzyskać optymalne rezultaty.Użyj produktów do pielęgnacji włosów, które zawierająD-Pantenol
3. Zmniejsz stres
Kiedy ty'jeśli jesteś przewlekle zestresowany, możesz doświadczyć telogenowego wypadania włosów, stanu, w którym włosy szybko wypadają ze skóry głowy. Walcz z tym, włączając do swojej codziennej rutyny techniki relaksacyjne, takie jak:
Praktyki uważności
Codzienne listy wdzięczności
Spędzanie czasu na łonie natury
Unikanie ekranów przed snem
Wypróbuj ćwiczenia jogi, które pobudzają krążenie krwi w skórze głowy
Praktyki te pomagają organizmowi wysłać sygnał, że powinien wyłączyć reakcję na stres i zacząć rosnąć!
4. Wypróbuj olejki eteryczne
Istnieją pewne dowody na to, że stosowanie olejków eterycznych na skórę głowy i pasma może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia włosów, tworząc warunki niezbędne do nowego wzrostu. Wypróbuj:
Olejek lawendowy
Olejek rozmarynowy
Olejek szałwiowy
Olejek miętowy
Olejek z drzewa herbacianego
Możesz wymieszać kilka kropli swojego ulubionego olejku eterycznego z delikatnym olejem nośnikowym, np. olejem marula, i nałożyć mieszankę bezpośrednio na skórę głowy lub dodać ją do ulubionego szamponu lub odżywki, aby ułatwić aplikację.
5. Uzupełnij swoją dietę
Badania pokazują, że biotyna, kwas foliowy, cynk i inne witaminy są kluczowe dla odnowy komórek, która pomaga w pobudzaniu wzrostu i retencji włosów. Codzienne spożywanie żelków z biotyną zaprojektowanych w celu wspierania długoterminowego zdrowia włosów to doskonały sposób na dodanie wsparcia dobrego samopoczucia włosów do codziennej rutyny i przygotowanie się na sukces!
6. Zrezygnuj z fryzur wywołujących stres
Chociaż okazjonalnie wygrywał wysoki kucyk't zrób lub zniszcz swój sukces w porost włosów, istnieją pewne fryzury, które mogą stresować pasma, powodując zwiększone wypadanie. Oto kilka stylizacji, których należy unikać, jeśli'martwisz się o przerzedzanie się włosów:
Ciasne warkocze
Noszenie przedłużek włosów zbyt długo
Spanie w koku, aby zachować świeżość
Nadmiernie długie pasma
Farbowanie włosów
Zmiana fryzury może pomóc zmniejszyć obciążenie włosów i poprawić ich trwałość.
7. Wypróbuj masaż skóry głowy
Inwestycja w ręczny masażer skóry głowy to jeden z najłatwiejszych kroków, jakie możesz podjąć, aby złagodzić przerzedzanie się włosów. Masaż skóry głowy nie tylko jest przyjemny, ale może również pomóc pobudzić przepływ krwi do mieszków włosowych, zapewniając nowy wzrost dzięki infuzji mineralnego wsparcia. Używaj masażera skóry głowy podczas prysznica, aby pomóc w głębszym wnikaniu leczniczego szamponu i odżywki, lub używaj codziennie na suchych włosach, aby wspomóc krążenie skóry głowy.
8. Ćwiczenia
Dodanie półgodzinnego ćwiczenia przyspieszającego bicie serca do rutyny pomaga zwiększyć wzrost włosów poprzez zwiększenie krążenia i przepływu krwi w całym ciele, w tym w skórze głowy. Powoduje to zwiększenie ilości tlenu i składników odżywczych docierających do mieszków włosowych, co zmniejsza wypadanie i wspomaga długoterminowy wzrost.
Czas publikacji: 25-11-2022